cara mengompres mata lelah

1 1

Cara Mudah Atasi Mata Lelah – Di masa pandemi seperti ini membuat banyak dari kita mengerjakan segala sesuatu dari rumah. Salah satu kegiatannya adalah bekerja. Bekerja secara WFH sudahy pastinya menggunakan komputer atau laptop yang kamu punya. Tapi apakah kamu tau bahwa melihat laptop dalam jangka waktu yang lama dapat membuat mata kamu jadi lelah?  Mata lelah juga dapat menimbulkan gejala sakit kepala, leher dan sampai susah membuka mata loh. Berikut adalah cara mudah mengatasi mata yang lelah karena sering melihat layar laptop atau komputermu.

1. Memejamkan mata
Cara atasi mata lelah yang pertama adalah dengan memejamkannya. Jika mata terasa berat dan perih, itu artinya indra penglihatanmu sudah harus diistirahatkan sejenak. Tidak perlu sampai tidur, kamu hanya perlu mengistirahatkan dan memejamkan mata dari terpaan cahaya layar yang terus-menerus. Cara ini bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama dalam mengatasi mata lelah.

Selain itu, berjalan-jalan sejenak sambil melakukan peregangan dapat membuat otot penglihatan tidak terasa kaku dan tegang. Melihat pemandangan sekitar, seperti pepohonan atau taman bisa membuat mata menjadi lebih rileks. Namun, jika mata lelah sudah sampai menimbulkan sakit kepala, sebaiknya kamu menyisihkan waktu untuk tidur sejenak.

2. Sering kedipkan mata
Cara atasi mata lelah yang paling mudah adalah dengan berkedip. Ketika berkedip, cairan di dalam akan membasahi bola mata sehingga mengurangi iritasi dan mata kering. Menurut fakta, orang-orang yang bekerja di depan komputer justru jarang berkedip, dan inilah yang membuat indra penglihatan cepat menjadi lelah dan mengalami iritasi. Oleh karena itu, mulai sekarang biasakanlah berkedip setiap 20 menit sebanyak 10 kali.

Baca Juga : Asupan Makanan yang Baik Bagi Penderita GERD

3. Lakukan olahraga mata
Cara mengatasi mata lelah selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali. Di sini Beautynesian hanya perlu memalingkan mata dari layar komputer dan melihat benda-benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisimu. Pakar kesehatan mata sering menyebut cara ini dengan sebutan “20-20-20 rule”. Melihat objek yang letaknya jauh bisa membantu Beautynesian melemaskan otot penglihatan dan mengurangi mata lelah.

4. Hindari melihat layar dalam gelap
Apapun aktivitas yang dilakukan oleh mata, baik mengecek handphone, menggunakan laptop, hingga menonton televisi, jangan melakukannya dalam kondisi ruangan tanpa cahaya. Kebiasaan melihat layar dalam keadaan gelap atau kurang cahaya sangat tidak baik bagi kesehatan indra penglihatan. Kebiasaan buruk ini akan membuat mata Beautynesian bekerja lebih keras dan bisa menimbulkan gangguan penglihatan, seperti mata rabun.

5. Atur pencahayaan ruangan
Tidak hanya saat gelap, mata juga akan menjadi cepat lelah saat dalam kondisi pencahayaan yang terlalu terang. Pada kondisi ini, mata akan semakin menyipit dan meminimalkan akomodasi cahaya demi bisa melihat objek dengan jelas. Oleh karena itu, pengaturan cahaya ruangan sangat dibutuhkan demi menjaga kesehatan indra penglihatan. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan seperti menutup tirai jendela untuk mengurangi paparan cahaya yang terlalu terang, menurunkan kontras dan cahaya layar televisi, komputer, atau handphone.