4 sehat 5 sempurna pdf

Post thumbnail

MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA – makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang gizi nya sangat bagus sekali buat pertumbuhan si balita , dapat membuat otak anak cerdas ,dan mencegah gizi buruk.

-Manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna

Masuk tahun 2000-an istilah 4 Sehat 5 Sempurna sudah tidak lagi digunakan ya, Bun. Kini digunakan istilah Panduan Gizi Seimbang. Di mana susu tidak lagi menjadi pelengkap, makanan bisa lebih bervariasi, penekanan pola hidup bersih, dianjurkan rajin berolahraga, dan memantau berat badan ideal.Meski demikian, jenis-jenis makanan 4 sehat 5 sempurna masih dicari oleh Bunda dan Ayah di masa kini. Pasalnya, masih ada beberapa zat gizi di luar 4 Sehat 5 Sempurna yang dibutuhkan tubuh dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan, seperti yang diutarakan Asosiasi Keluarga Gizi Universitas Indonesia.

-Menjaga berat badan tetap ideal

Asupan makan yang Bunda konsumsi berdampak pada berat badan. Jika menerapkan pola 4S5S, Bunda dan keluarga akan menerima sumber serat yang akan mencukupi kebutuhan untuk melancarkan sistem pencernaan. Hal ini secara tak langsung akan membuat berat badan tetap ideal.

-Mengoptimalkan tumbuh kembang anak

Sejak diperkenalkan, makanan 4 sehat 5 sempurna menjadi andalan para orang tua untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Apalagi anak-anak sedang membutuhkan nutrisi seperti mineral, vitamin, karbohidrat, lemak, dan protein dengan porsi yang mencukupi.

-Menunjang pertumbuhan otak

Manfaat berikutnya yang didapatkan dari 4S5S adalah menunjang pertumbuhan otak. Mengapa? Karena beberapa jenis sayur memiliki kandungan menyehatkan yang membantu organ tersebut berkembang baik, terutama untuk anak-anak yang aktif menyerap berbagai informasi.

-Mencegah gizi buruk

Salah satu tujuan munculnya makanan 4 sehat 5 sempurna adalah mencegah gizi buruk. Kurangnya asupan gizi dan nutrisi, terutama pada anak-anak, akan membuat pertumbuhan mereka terganggu. Selain itu, gangguan lain yang mereka alami akan menyulitkan organ-organ tubuh berfungsi normal.

BACA JUGA : Perhatikan Masalah Utama dalam Memilih Casino Online

-Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna

Untuk mengatur makanan dalam menu sehari-hari, Bunda harus mengenali lebih dulu sumber gizi dan nutrisi apa saja yang terkandung dalam 4 sehat 5 sempurna.

-Makanan pokok

Makanan pokok dalam 4S5S umumnya merupakan sumber karbohidrat seperti nasi, sagu, jagung, singkong, gandum, dan umbi-umbian. Jika melihat infografis makanan 4 sehat 5 sempurna, Bunda akan lebih sering melihat nasi dan roti sebagai contoh makanan pokok. Kenyataannya, sumber-sumber karbohidrat lain tak kalah bermanfaat, salah satunya adalah beras merah.

Beras merah kaya akan serat tinggi dan karbohidrat kompleks yang akan menambah energi sekaligus menimbulkan sensasi kenyang lebih lama. Selain itu, indeks glikemiknya lebih rendah, sehingga bersahabat untuk Bunda yang menderita diabetes karena tak akan membuat gula darah melonjak