Apa Beda Gizi Seimbang Dengan 5 sehat 4 sempurna?

Apa Beda Gizi Seimbang Dengan 5 sehat 4 sempurna

5sehat4sempurna.com – Sejak awal tahun 1990-an para ahli gizi di dunia telah menyadari bahwa konsep 5 sehat 4 sempurna sudah tidak sesuai lagi dengan kondisi yang ada, mengingat kebutuhan tiap individu akan gizi sebenernya berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor. Misalnya saja tingkat aktivitas, usia, serta kondisi khas seperti masa kehamilan, remaja, dan sebagainya. Menurut Guru Besar Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Soekirman, dalam perkembangannya ternyata konsep gizi seimbang lebih tepat untuk mengatasi masalah gizi yang ada, terutama masalah kegemukan dan gizi kurang. Dalam konsep 5 sehat 4 sempurna lebih menekankan susu sebagai penyempurnanya dan menekankan pentingnya empat golongan makanan (karbohidrat untuk tenaga, protein sebagai zat pengatur, lemak sebagai sumber energi, vitamin dan mineral pada sayur serta buah-buahan berguna untuk pemeliharaan). Padahal, susunan makanan tersebut belum tentu sehat terntaung pada porsi dan jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan. Contoh, jika sebagian besar porsi pola makan kita terdiri dari sumber karbohidrat, sedikit protein, sedikit sayur dan buah sebagai sumber vitamin, maka pola makan tersebut dianggap tidak sehat. Prinsip gizi seimbang memiliki empat pilar utama, yaitu mengonsumsi makanan yang beraneka ragam, menerapkan pola hidup bersih dan sehat, menjaga berat badan ideal, dan pola hidup aktif. Komposisi zat gizi seimbang yang dikonsumsi oleh tubuh setiap kali makan sebaiknya terdiri atas karbohidrat (55-60%), lemak (30%), protein (15%). Intinya adalah kita mengonsumsi beragam jenis makanan namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Atur jadwal makan sehari dengan 3 kali makan utama, 2 kali selingan dan susu cukup 2 kali, terutama untuk anak-anak.

Setiap hari kita tidak lepas dari mengkonsumsi makanan atau minuman yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun kita sebiknya meengkonsumsi makanan yang sehat. Lalu makanan atau minuman apa yang sebaiknya kita konsumsi sehingga tubuh kita menjadi sehat? Untuk menjawab pertanyaan diatas maka pada kesempatan kali ini kami ingin berbagi materi tentang Jenis dan Contoh Makanan 5 sehat 4 sempurna yang dapat kita jadikan rujukan ketika kita akan makan atau minum. Makanan pokok merupakan makanan yang banyak mengandung Karbohidrat. Lauk pauk merupakan jenis makanan yang mengandung Protein. Sayur sayuran merupakan makanan sehat yang banyak mengandung mineral dan serat. Buah – buahan merupakan makanan sehat yang banyak mengandung mineral dan serat. Jeruk, apel, manggis, sirsak, anggur, lengkeng, dan buah alpukat. Susu merupakan pelengkap dari makanan empat sehat sehingga susu dikatakan sebagai lima (5) sempurna. Susu berasal dari sumber protein hewani. Ada beberapa macam susu yang sebaiknya kita ketahui, yaitu: susu almond, susu kedelai, susu kambing dan: susu kambing mengandung 170 kalori, 10 gram lemak dan 27 mg kolesterol. Susu kambing memiliki anti alergi susu sapi. Namun untuk melengkapi daftar menu makanan 5 sehat 4 sempurna tersebut diatas, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih yang banyak. Air putih berfungsi sebagai pelarut senyawa lain di dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel-sel ke jaringan serta menjaga kestabilan tubuh. Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh sudah tidak bisa dipertanyakan lagi, oleh karena itu minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.

Baca Juga  : Kebiasaan Buruk Malam Hari Yang Bikin Perut Cepat Membuncit

Jakarta – Indonesia sedang gencar-gencarnya menarik investasi asing. Berbagai cara dilakukan supaya Indonesia menjadi negara yang ramah investor. Beberapa investor ada yang sangat memperhatikan teknis lingkungan. Paling tidak ada dua syarat yang harus diraih suatu daerah untuk mendapatkan predikat sustainabilty investor dunia, yakni pencapaian Suitanable Development Goals (SDGs) maksimal dan rencana aksi penurunan emisi gas rumah kaca. Menurut Pendiri Bumi Global Karbon dan President Director Center for Banking Crisis Achmad Deni Daruri saat ini ada 415 kabupaten di Indonesia. Ia mengatakan, terdapat 17 item yang disyaratkan SDGs, seperti tanpa kemiskinan, tanpa kelaparan, kehidupan sehat dan sejahtera, pendidikan berkualitas; kesetaraan gender, air bersih dan sanitasi layak, energi bersih dan terjangkau, pekerjaan layak dan pertumbuhan ekonomi, industri, inovasi dan infrastruktur, berkurangnya kesenjangan, kota dan komunitas berkelanjutan, konsumsi dan produksi yang bertanggung jawab, penanganan perubahan iklim ekosistem laut, ekosistem daratan, perdamaian, keadilan dan kelembagaan yang tangguh, kemitraan untuk mencapai tujuan. Menurutnya, ‘Rantang Kasih’ salah satu program daerah tersebut untuk memberi kebutuhan makan 5 sehat 4 sempurna kepada yang sudah lanjut usia tidak mampu bekerja disambut baik oleh warga. Kesetaraan gender yang semakin ‘equal’. Baik sebagai subyek maupun obyek pembangunan daerah tersebut, semakin jelas diberikan peluang yang sama.

Jakarta – Chrissy Teigen, Tom Cruise hingga Channing Tatum ternyata punya kebiasaan makan yang aneh. Contohnya melahap sandwich dengan tambahan Cheestos. Tak hanya Anda, para selebriti Hollywood populer juga punya kebiasaan makan aneh bahkan beberapa tergolong menjijikan. Contohnya, Chrissy Teigen yang suka makan bumbu Doritos dan memasukkan kembali keripik jagung tortila bekas jilatannya. Zoodles atau ‘zucchini noodles’ memang sempat hits di kalangan masyarakat Amerika Serikat. Berbeda dengan orang kebanyakan, lewat sayuran itu Meghan Markle justru membuat kreasi baru yang mirip seperti pasta. Ia memasak zucchini dengan air dan sedikit kaldu dengan teknik slow cooking hingga berubah menjadi bubur. Tom Cruise sempat diberitakan negatif soal selera makannya. Ia pernah amat marah pada asisten pribadinya hanya karena adonan cookies. Hal itu dibeberkan oleh Leah Remini dalam bukunya. Tak hanya itu, pemain Mission Impossible itu juga pernah memarahi asistennya karena menyajikannya teh hangat dengan cangkir sedikit pecah. Badan ramping dan perut berotot milik Kate Hudson tidak didapat lewat sarapan sehat. Aktris cantik itu justru mengaku tak pernah sarapan.